英国肯特大学心理学家乔基姆·施特贝尔等人研究发现，遭遇一些小的失败或打击后，如果只是大吐苦水，不仅会让自己越陷越深，还有可能影响朋友们的情绪。另外，单纯的倾诉，不仅不能帮自己解决问题，甚至还可能增加心理压力。对此，研究者提出了三个更为有效的缓解策略：

　　第一，换一个角度思考，让自己接受现实;

　　第二，用幽默的方法看待挫折，最好一笑了之;

　　第三，规划下一步计划，让自己振作起来，而不是沉浸在消极情绪中，停滞不前。