人生在世，我们每天都面临着大小不同的战争：在内心有正负的矛盾;在家里有夫妻的争吵;在亲子间有隔代的冲突;在社会上有同行的竞争;在政治上有党派的对决;在世界上有国际的战争。

　　外在的冲突有如一面镜子，反映出我们内心的矛盾。我们的内心不断地在评论是非，辨别善恶，区分好坏。例如：这边太长，那边太短;这样太多，那样太少;这个我喜欢，那个我讨厌。这些内在的争战，使我们深受煎熬，难有宁日。

　　涂妈妈因为压力不堪负荷来就诊。她经常为先生不按时回家而抱怨;因小孩不专心念书而生气;因屋内凌乱不整而发怒;因邻居音响太吵而愠怒;觉得住屋太小、车子太旧而不悦;认为老师教学不力而不满;为了学校评鉴不佳而担忧。

　　我请问她：“为什么您身边的人，老是要与您作对?为什么您的周遭环境，样样让您看不顺眼?到底是别人来冒犯您，还是您去触犯别人?”她终于恍然大悟，原来压力的主要来源在于自己。她开始致力于练习停止战争。

　　第一要反观自己。

　　当涂妈妈停止了外在的战争，深入的自我检讨时，她看到了自己有很多难以告人的黑暗面。她不满身为家庭主妇，没有自己的事业;觉得生命缺乏目的，感觉生活空虚无趣;感到自己与外界隔离，没有知心的朋友;担心小孩不如他人，自觉可耻难堪;内心缺乏安全感，害怕失去拥有;看到自己贪得无餍，讲究外表虚荣;对待小孩严厉苛刻，任意发泄情绪。

　　第二要慈悲为怀。

　　当涂妈妈开始面对自己的问题，感受内在的伤痛，释放了积压的情绪之后，她的心肠变软了，心扉打开了。她开始可以接受自己的缺点，对别人感同身受，看到每个人都有难言的苦衷;都有内在的伤痛。她的慈悲心油然而生，开始宽恕自己，包容别人。经过不断的练习改进，她逐渐可以消弭战火，感受内心的平静。

　　第三要包容圆满。

　　有一次她到天文博物馆参观，电脑正在模拟两个银河星系互撞的情况。她预测两者会同归于尽，不料竟然发现两个银河相互交错，巧妙的融合在一起，形成了一个超大型的银河，以优美的新轨道运行。她体悟到：也许虚空与相容就是宇宙运转的高层法则;也许谦虚与包容就是万物和平共存的基本原则。

　　以战争的方式来征服异己，用威吓的手法来逼人就范，只会削弱彼此的力量。以包容的方式来异中求同，为了共同的目标而相互合作，可以有加乘的力量。身体的正常运作，必须仰赖各个器官各展所长，相互协调合作才能达成。只要人人勇于提升自己，刻意为人着想，运用智慧，发挥创意，生活上上就没有不能化解的僵局，世界上就没有不能解决的纷争。