8成白领有过抑郁症 　　9成白领身体亚健康，其中，13%的人甚至需要治疗，8成白领有过抑郁症……最近一份对近2万白领网民的生活形态进行连续性跟踪调查的报告显示，白领健康满意度远低于普通网民，其健康情况堪忧。 　　此次调查发现，白领健康满意度远低于普通网民，仅约2成白领网民对自己目前的健康状况表示满意，而普通网民对自身健康表示满意的超过4成。由于长期伏案工作，38%的白领患有颈椎病、腰椎病、骨质增生等运动系统疾病;长期不规律的作息和饮食，导致32%的白领存在肠胃、肝脏等消化系统问题。 　　另外，由于长期生活在压力中，失眠等神经系统问题也困扰着广大白领，比例达到22%。据调查，亚健康是白领最突出的健康问题。近9成白领网民存在着不同程度的亚健康问题，自闭、逃避、情绪低落、抑郁、失眠多梦等心理疾病也严重影响着现代白领的工作和生活。其中，13%的白领有严重的亚健康问题，甚至需要治疗。 　　深入调查发现，26-35岁的白领健康问题最为严重，比例达到14%。“超过9成白领都存在不同程度的心理压力，其中，12%的白领心理压力情况严重。”参与该项调查的有关负责人介绍，白领网民心理压力问题表现突出，近8成白领曾受抑郁困扰。近8成私企、民企白领表示，目前承受着一定压力，而国企或集体所有制企业的白领压力最小。从性别上来看，14%的男性白领称目前压力很大，已经到了无法忍受的地步。而据调查，心理压力极大的白领人群主要由26-30岁的私企、民企的一般管理人员构成。 　　其实白领在光鲜的外表下，承受的是巨大的压力和各种精神方面的困扰，导致了很多白领患有抑郁症。那么白领抑郁症该如何自我调节呢?下面就让专家给我们介绍一下。 　　白领抑郁症如何自我调节： 　　1、永远觉得自己不够好：首先需要增加自己的自信心，绝对相信自己的实力。 　　2、工作倦怠症：也许你应该好好放松一下，消除工作倦怠。娱乐方式不重要，最重要的是要保持心情。 　　3、情绪失控，紧急降温：不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑，否则很容易因此而患上职场忧郁症 　　4、喋喋不休地抱怨：即使你在为工作上的种种问题而恼怒，也不要日夜抱怨，否则很容易因一时的不如意而患上职场忧郁症。如果，你因长期加班而牢骚满腹，与其向人诉苦，不如去找上司，看看能否有机会改变你的处境。 　　5、工作狂：你就需要停下来为健康好好打算一下了，不然的话，患上职场是迟早的事。要知道，劳逸结合才是保持良好工作状态的好方法。 　　在对待病情的时候，千万不要模棱两可，不要凭空猜测，不要夸大病情，更不要故意隐瞒病情。应该要积极的配合医生做出正确的诊断，以便及时得到有效的治疗，防止病情加重。经过以上专家的分析，大家应该明白了吧。