网络是一把双刃剑，给孩子学习提供了便利，也让孩子视野更宽广，给孩子提供了丰富的娱乐空间。但是如果对网络乱用不当，就很容易让孩子有网瘾。当青少年沉迷网络的时候，应该怎样制止自己，并且戒除网瘾呢?

　　1、注意培养兴趣爱好

　　在戒除某种习惯时，这种习惯仍有很大的诱惑力，这是正常的心理现象。所以这个时候应该培养新的兴趣爱好，来戒掉对这件事的沉迷。

　　有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪。这种诱惑的“波浪”虽然会出现，但在3---10分钟内就会自行消退。在“波浪”来时，可事前考虑如何运用“冲浪技巧”。在戒掉“网瘾”的一段时间内，个人的情感需要并未结束。此时，需要用一种新行为、新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年，要注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯，冲破网瘾诱惑的阵阵波浪。

　　2、请人监督

　　戒除“网瘾”，寻求别人的支持和帮助非常必要，最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们讲明自己控制上网的计划，请他们监督;当“网瘾”出现时，请他们及时提示，帮助克服。平时的活动，要多与学习好的同学在一起，与他们一起上课，一起自习，一起交流，在他们的带动和帮助下，有助于你淡化网瘾，把精力集中到学习上。当你取得一点小成功时，比如已经按计划实行一周，不妨对自己进行奖励或暗示，学会为自己加油。

　　3、做好人生规划，树立人生目标

　　写一份人生规划书，为自己的人生定位，确定自己需要优先考虑的事情。把人生规划书贴在醒目的地方，每天提醒，激励自己，摆脱消极力量，朝着自己的目标奋斗，从而逐渐减少对网络的依赖。

　　4、正视危害

　　沉迷于上网，危害极大。它会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实世界产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生意想不到的可怕后果。有的因上网成瘾，神情恍惚，人格扭曲，无心读书，中途辍学;有的无钱上网，拦路抢劫，偷窃财物，导致违法犯罪;还有的连续几天几夜泡在“网吧”，不思食寝，过度疲劳，猝死在“网吧”。即使上网没有成瘾的人，如果每天12个小时坐在电脑面前，很可能会让自己少活10年以上时间。

　　5、多做一些运动

　　针对网瘾青少年的消极人格共性，可以选择一些集体性的运动项目。如球类活动、团体竞赛活动、野外小组竞赛活动等，培养他们的社会交往和遵守社会规范的能力;根据青少年自身的兴趣、能力选 择他们喜爱且能够胜任的活动内容，以培养他们的自信心，克服自卑心理;选择中长跑、长距离竞走、游泳等耐力项目培养他们的毅力，克服自制力低下的问题，使他们养成健全的人格品质，从而预防和治疗网络成瘾。