心思严重是由精力、心思等因素引起的，常常有一些人在一些特殊的场合中会不自觉严重起来。看到一些人从容镇定应对严重，我们是否也很羡慕这种心思能力呢?那么，我们该如何克服心思严重心情呢?

　　肌肉反应法

　　通过肌肉放松，反应放松信号到大脑，然后大脑操控的严重心情也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或许你可以坚持更长的时刻，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，逗留几分钟。如果你感觉严重还在，你可以再重复上面的严重，这就是放松的过程。

　　意象对话法

　　意向对象法这个名字提起来比较笼统，实际上我们运用这种方法来缓解消极心情。具体做法就是在出现严重的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如行将进入考场，你肯定会感觉到严重，你就要告诉自己，谁都会严重的，而且适度的严重会进步我们的考试成绩。善于调控自己心情的人都能灵活的运用意象对话法。

　　坦然面对和承受自己的严重

　　你应该想到自己的严重是正常的，很多人在某种情境下可能比你更严重。不要与这种不安的心情对抗，而是体验它、承受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心思，留意不要堕入到里边去，不要让这种心情完全操控住你。坦然面对，有条不紊地做自己的该做的工作。

　　不要太在乎别人对你的观点

　　造成严重的一个很大的原因是你太在乎其他人怎样看你。而且你会认为他们的评论也都是关于你。但事实上，人们并不像你想的那样对你有过多的想法。你把自己的精力集中在每天遇到的问题、挑战、和成功上，同样，其他人也是这么去做的。

　　适当安排方案

　　若所拟的作业方案不符合实际，便会受到波折而引起心情严重。有的心思学家建议，在预订作业进度表中，可安排一小段“真空时刻”。在这段时刻，完全“真空”不预先安排任何工作。每次到这段时刻时，可利用它来完成先前未能做完的工作，或是着手下一步作业。这么既有助于完成方案又能感觉到自己能分配自己的作业，内心较为轻松。

　　实践

　　你实践得越多，你就会越熟悉你遇到的景象，你也会越来越天然，越来越自傲。因为你经历过，知道那是怎样回事，也能预料到将会发生什么。所以，抓住一些实践的机会，让自己能够真正经历过这么的工作，你就会感觉越来越天然，而不是严重。

　　提高法

　　严重的心情也可予以提高，转用于学习或作业中。当心情俄然严重起来时，往往精力特别集中，有可能把工作做得更好。而随着任务的顺利完成，内涵的严重也得以渐渐不见。