如何有效而快速地面对它、处理它、放下它，其实是有诀窍的。
焦虑源一：会议或约会迟到
试想一个最糟糕的情形发生在你身上：某天早上九点整你有一个非常重要的约会或会议，结果你却睡过头。匆忙梳理之后总算出门，却又遇到大塞车，看了手表，你已经迟到十五分钟。于是你开始紧张得胃痛起来，心跳急速加快，满头大汗，心里头感受到一股强大的无助感...。
面对它：此时最好的方法就是问自己一个问题「此时我除了让自己紧张焦虑之外，我还能做些什么?」这个重要的问句会使我们的心理状态由「被动」 、「无助」转变为「主动」、「掌控」。
处理它：你可以拨电话给对方或者会议主持人，告诉他你目前遇到的情况，向他致歉，并且请他决定是要立即展开会议，还是要等你到了之后再开始，最后向他保证你到达之后将会精简自己的报告，以弥补所损失的时间。这些行动的重要性在于(一)将「决定权」巧妙地抛给对方，让对方能够采取当下最适宜的行动； (二)提出补偿的方案，让对方了解自己有诚意地试图将伤害减少到最低程度。
放下它：既然迟到的伤害已经造成，接下来你会了解除了困坐车阵中谴责自己之外，其实还有更积极正向的事可作。这时候不妨让自己闭上眼睛，聆听一首轻松的音乐，消除多余的紧张与焦虑，此举将有助于你到达会场之后，能尽速以最自信的态度与最清楚的脑袋作出你该作的贡献。 共3页 [1] [2] [3] 下一页 |
