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焦虑源二：事情似乎永远做不完
你的书桌上和柜子上堆满了需要整理的资料，便利贴占据了你电脑萤幕的边缘随时提醒你还要５０件事情还没办理，偏偏明天就是老婆（老公）的生日，而你竟然还没想好要买什么礼物给对方。就在快下班时，你的老板叫你今天要留下来加班赶一份给重要的报告。许多时候，我们面对工作上及家庭的事情已经快忙不过来，但是你周遭的人还要求你必须帮帮他们的忙。但是最让你感到泄气的是，你自己竟然不知道如何拒绝他们！
面对它：拿出一张白纸、一支笔，在纸的中间划一条直线，左边那栏按照优先顺序写上「今天」必须办完的事情，右边尽量写上明天、下礼拜甚至下个月再作也不迟的事情。写完之后，沿着纸的中线裁剪下来，将右半边的纸折起来放到皮夹里，手上只留下左半边的今日待办事项。
处理它：转眼间，你必须在今天处理完毕的事情少了一大半，你将感到一股力量油然而生。接下来只剩下专注地将事情一件一件地处理好（记得，一次只要处理一件事情就好）。每处理完毕一件事情，就拿出你最喜欢的一支笔，用力地把它划掉。这个举动会让你产生更大的动力，迎接下一个需要被完成的事情。
放下它：当你好不容易完成了所有当日必办事情之后，别忘了让自己「享受」一下那种成就感。放自己一个小时的假，痛快地流汗运动，让自己暂时摆脱「工作」的心理状态，不仅是犒赏自己的最佳方式，也是储存自己健康的资本。
焦虑源三：难缠的人找你麻烦
经常制造噪音的邻居、找你借钱的亲戚、粗鲁的电话推销员…，有时候真的让你觉得为什么大家都偏要找你麻烦？不知不觉中，你变得越来越愤世忌俗，很难再去相信任何人。
面对它：当任何面对这些令人不舒服的情境时，首先要留意自己当下的反应为何？一般来说，会有咬牙、皱眉、呼吸短浅、心悸、肩颈紧绷、握拳…等压力生理反应。只要这些压力生理反应还存在，我们的心理情绪就会跟着紧张焦虑，这两者最终造成恶性循环。 共3页 上一页 [1] [2] [3] 下一页 |
