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处理它：此时最有效的一件事情，就是采取一些能让自己放轻松得简单动作，例如作3~5个深呼吸，其次察觉自己身上有哪些肌肉绷得比平常紧，然后依序放松这些可怜的肌肉。当我们的身体放松了，情绪上也就容易跟着放松，不容易被激怒或者说出或作出让自己后悔的言语或行动。
放下它：造物主创造人类为一种只能暂时应付压力的动物，任何长期的压力都会对我们的免疫力及健康造成严重的伤害。因此，当你面前这个造成你困扰的人物坚持不离开你的视线时，你可以告诉对方你还有重要的事情要处理，因此必须离开。 「眼不见为净」这时候成了唯一的真理。
焦虑源四：事情进展总是不顺利
上个月业绩没达到、证照考试又没通过、公司内部盛传将放无薪假、跟家人最近经常吵架…，种种令人挫败的事情接踵而来，让你开始怀疑自己的能力是否真的太差，接下来的人生该怎么办?
面对它：准备30张空白小卡片，以及红、蓝色签字笔各一支。用红色笔写下你对生命不满意的清单，用蓝色笔写下值得感恩的事情，一张卡片只写一件事。如果你想不起来任何值得感恩的事情，找两三位了解你的朋友，让他们告诉你。
处理它：经过这番努力，如果你手上蓝色字迹的卡片比红色的还多，那么你应该很清楚你已经比世界上许多的人还幸运，或许该是时候让自己学会多去帮助比自己更不幸的人。如果你手上红色字迹的卡片还是比蓝色的还多，试着从红色字迹卡片中区分出你「能改变」和「不能改变」的两类。告诉自己，从今天起你只致力于改变这些你能改变的事情。
放下它：对于另一类你不能改变的卡片，找个安全的地方，用打火机把它们都烧掉吧。你将会发现从未感受过得轻松感，因为，你让自己更自由了。 共3页 上一页 [1] [2] [3] |
